Afspænding – 10 min

Afspænding Denne afspænding guider dig til at komme lidt ned i gear, give dig lidt hen i afslappelse og få lidt ro på nervesystemet. Den begynder oppefra hovedet, pande, øjne og kæbemuskler og videre ned i gennem kroppen, medens du møder kropsdelene med en invitation til, at de skal give så meget slip som muligt, og blive lidt mere afslappede. Den vil kunne hjælpe dig til at komme ned i et roligere gear, blot ved at rette din opmærksomhed mod kroppen. En afspænding kan være rigtig god, som overgang fra at have været i handlemodus til at indstille kroppen på at skulle meditere. Det kan også være godt til at finde ro i kroppen,  før du lægger dig til at sove.

 

 

Et forslag Denne afspænding er ret kort og du vil sagtens kunne lære den udenad og give dig selv en afspænding siddende med lukkede øjne bare nogle minutter, hvor du end er, og hvor det er muligt for dig at kunne sidde lidt i fred. 

Følg eller like Qvercus: