Afspænding, 20 min

Afspænding er en guidning, der hjælper dig til at gå hele din krop igennem, medens du møder kropsdelene med en invitation til, at de skal give så meget slip som muligt, og blive lidt mere afslappede. Samtidig vil du komme ned i et roligere gear blot ved at rette din opmærksomhed mod kroppen. En afspænding kan være rigtig god, som det sidste du gør, før du lægger dig til at sove.

Til sidst et forslag hvis du oplever mange tanker der farer hid og did  , så stil dig selv spørgsmålet: Hvad bliver den næste tanke? Forbliv, efter spørgsmålet, koncentreret og opmærksom og afvendt spændt den næste tanke. Når der opstår en tanke, så lad være med at bedømme den, men forhold dig observerende og neutral. Gentag derefter spørgsmålet : Hvad bliver den næste tanke? 

 

 

Følg eller like Qvercus: