Blog – lydfiler

Guidede meditationer

 

Kropsscanning er en guidning, der hjælper dig til at registrerer og blive mere bevidst om den tilstand, og de fornemmelser der rør sig i din krop, i alle de forskellige kropsdele guidningen går igennem. Det er også en øvelse i at rumme det som er, sådan som det er, uden

Lær af det rindende vand. Denne meditation er en visualiseringsøvelse. Det vil sige at jeg guider dig til at forestille dig, at du er et sted i naturen, og at du derfra i fantasien bevæger dig ud i et landskab, som du elv skaber for dit indre blik. Lær af

Naturmeditation med lyde er en guidning til at meditere i naturen. Her er fokus rettet mod dine sanser af lyde, fornemmelser mod din hud etc. Meditationen begynder med din indre sansning af din krop og dit åndedræt og omfatter efterhånden hele fornemmelsen af at ligge eller sidde lige der hvor du

Naturmeditation på åndedrættet.
Denne meditation kan du bruge når du gerne vil meditere i naturen og komme ind i en tilstand af at være forbundet med naturen. Jeg guider dig til at give slip og lade kroppen "falde ned på jorden" som man siger. En nærværsøvelse i at både fornemme livet

Naturmeditation på synssansen. Denne meditation er en øvelse i at virkelig se. Se på en måde hvor det er de indtryk der kommer til din synssans du er opmærksom på, og ikke på hvad det  forestiller. Med andre ord er det en træning i beginners mind. Du ser farver, flader

Pusterummet er en kort meditation, der med øvelse kan gennemføres i løbet af blot tre minutter. Det er en øvelse, du kan have med dig hvor som helst du er. Tre minutter til at trække sig fra en vanskelig situation, kan man som regel godt finde plads til, også på

Stående meditation. Denne meditation er meget nem at indøve. Det er en meditation du kan have med dig hvor du end er, og du kan praktisere den når som helst du har en stående pause. Det kan f. eks. være på en perron medens du venter på toget eller bare en

Page 2 of 2 12