Kærlighedsmeditation – 15 min

Kærlighedsmeditation. Denne meditation giver en åbning ind til hjertets naturlige evne for medfølelse og compassion. Ved at du gentager sætningerne i guidningen for dig selv, eller kun lytter til ordene du hører, vil det kultivere din evne til at vide denne medfølelse både for dig selv og for dine omgivelser, for andre mennesker, og for alt hvad der er levende omkring dig. At kultivere noget inde i sig selv, svarer til når gartneren forbereder og løsner jorden, for at nye frø bedre kan spire og gro. På samme måde kan du blødgøre og løsne op for at dit hjerte kan lade følelsen af kærlighed spire og vokse i dig.

 

 

Et forslag. Prøv dig frem for at finde det sted i det hjem eller i naturen, hvor du har lettest ved at finde ind til fornemmelsen i dit hjerte. Du kan øve dig i kærlighedsmeditation både siddende og liggende. Hvis du har været meget i handlemodus inden du mediterer kan det være godt at starte med en afspændingsøvelse først. 

Følg eller like Qvercus: