Indsigtsmeditation/Vipassana 13 min.

Indsigtsmeditation/Vipassana  adskiller sig fra de fokuserede meditationer på f. eks åndedrættet, ved at der ikke er et bestemt fokus at vende tilbage til. Du observerer bare hvad der rør sig i dit sind, i dine tanker, dine stemninger og følelser og i din krop. Venligt, opmærksomt og u tilknyttet. Du indstiller dig for en tid på blot at observere uden at følge efter med tanker, om det du observerer. Jo mere øvet du er i at meditere, jo nemmere og mere givende vil du kunne finde denne meditation. Buddha opdagede teknikken og underviste i den for mere end 2500 år siden, og det er en af verdens ældste meditationsteknikker. Vipassana kan beskrives som en rensningsproces, der gør at spændinger løsner sig op på det dybeste plan, hvilket fører til ægte fred og harmoni.

 

 

Til sidst et forslag hvis du oplever mange forstyrrende tanker under mindfulness øvelserne: I stedet for at kæmpe med tankerne, så stil dig selv spørgsmålet: Hvad bliver den næste tanke? Forbliv efter spørgsmålet koncentreret og opmærksom og afvendt spændt den næste tanke. Når der opstår en tanke, så lad være med at bedømme den, men forhold dig observerende og neutral. Gentag derefter spørgsmålet : Hvad bliver den næste tanke? 

Følg eller like Qvercus: