Hjertets gode stemning er en meditation, der hjælper dig til at forankre og forstærke, hvad der for dig er en god stemning eller indre tilstand. Det sker ved, at du undervejs skaber et billede af et sted, hvor denne stemning eller tilstand bor. Når din visualisering af dette sted bliver til i din fantasi, og du forestiller dig stedet levende og i detaljer, kan det også blive et sted, du kan besøge senere hen ved at genskabe billedet. Det vil være en støtte til at genfinde denne gode stemning i hjertet.

Et forslag: For nogen er det nemt at forestille sig landskaber for sit indre øje, for andre falder et vanskeligt, og de oplever, at tankerne kommer i omdrejninger med alle mulige spørgsmål til, hvordan det hele nu skal skabes og se ud. Hvi du fornemmer, at denne form for meditation ikke er hjælpsom for dig, så lad den endelig ligge. Der er så mange andre meditationer, og det vigtigste er, at du får støtte til at meditere i din hverdag – ikke at du bruger så mange forskellige meditationer som muligt.