Naturmeditation på åndedrættet – 20 min

Naturmeditation på åndedrættet.

Denne meditation kan du bruge når du gerne vil meditere i naturen og komme ind i en tilstand af at være forbundet med naturen. Jeg guider dig til at give slip og lade kroppen “falde ned på jorden” som man siger. En nærværsøvelse i at både fornemme livet omkring dig helt fysisk, mærke jorden, planterne luften omkring dig , og forbinde dig til den store natur der omfatter dig, og som du er en del af i hvert eneste åndedrag.  En del af meditationen er forankret i dit åndedræt som du fornemmer det, og den del af meditationen svarer til en almindelig åndedrætsmeditation.

 

Til sidst et forslag. Inden du vælger det sted du vil ligge eller sidde tuil denne mditation, så giv dig lidt tid til at orientere dig. I naturen kan der være mange andre levende væsner, som også er der hvor du er, og der er ingen grund til at lægge sig hen over en myresti, hverken for dem eller for dig. Mærk også om jorden er fugtig, og om du måske vil sidde og suge fugt og kulde til dig, så du eventuelt skal have et vandtæt underlag mellem din krop og jorden. Man kan sagtens meditere i regnvejr, bare mn sørger for at holde sig varm og tør i kroppen. Ansigt og hænder tåler fint vand ; )