Naturmeditation på synssansen. Denne meditation er en øvelse i at virkelig se. Se på en måde, hvor det er de indtryk, der kommer til din synssans, du er opmærksom på, og ikke hvad de forestiller. Med andre ord er det en træning i begrebet beginners mind. Du ser farver, flader og linjer. Lys og mørke. Vi er tilbøjelige til at kategorisere det, vi ser, og tro, at vi kender det, så vi kun ser med et afkodende blik. “Nå, det er en sky”, og så videre. Her er det, du ser, hverken “en sky”, “et træ” eller noget andet, det er bare farver, flader, linjer, lys og mørke. Samtidig er det en træning i at opfatte med hele dit synsfelt og ikke kun det, der er i dit midterste fokus. Se det slørede og samlede billede af hele dit synsfelt. Det er en rigtig god træning for øjet.

Et forslag: Når man holder sit fokus det samme sted i nogen tid, bliver de nerver, der opfanger selve synsindtrykket bagerst i øjet, trætte. Det kan mærkes ved, at billedet mørkner, og du mærker træthed i øjet. Det er derfor godt at give øjnene pauser under denne meditation ved ind i mellemat lukke dem og lade dem hvile.