Naturmeditation på synssansen – 14 min

Naturmeditation på synssansen. Denne meditation er en øvelse i at virkelig se. Se på en måde hvor det er de indtryk der kommer til din synssans du er opmærksom på, og ikke på hvad det  forestiller. Med andre ord er det en træning i beginners mind. Du ser farver, flader og linier. Lys og mørke. Vi er tilbøjelige til at kategorisere det vi ser og tro at vi kender det, så vi kun ser med et afkodende blik. Nå det er en sky, og så videre. Her er det du ser hverken “en sky” et træ” eller noget andet, det er bare farver, flader, linier, lys og mørke. Samtidig er det en træning i at opfatte med hele dit synsfelt og ikke kun det der er i dit midterste fokus. Se det slørede og samlede billede af hele dit synsfelt. Det er en rigtig god træning for øjet.

 

 

Et forslag. Når man holder sit fokus det samme sted i noget tid, bliver de nerver der opfanger selve synsindtrykket bagerst i øjet trætte. Det kan mærkes, ved at billedet mørkner, og du mærker træthed i øjet. Det er derfor godt at give øjnene pauser under denne meditation, ved at lukke dem og lade dem hvile ind i mellem.